En un mundo cada vez más acelerado, la vida sedentaria se ha convertido en una norma para muchas personas. Con largas jornadas laborales y el predominio de la tecnología, es común que los ejercicios físicos se queden relegadas a un segundo plano. Sin embargo, mantener un estilo de vida activo es esencial para preservar la salud y prevenir enfermedades.
5Incorporando la movilidad a tu rutina
La movilidad se refiere a la capacidad de tus articulaciones para moverse correctamente a través de su rango de movimiento. Los ejercicios de movilidad son especialmente beneficiosos para quienes llevan un estilo de vida sedentario, ya que ayudan a evitar la rigidez y mejorar la flexibilidad.
Algunos ejercicios de movilidad básicos incluyen giros de cadera, movimientos de cuello y flexiones del tronco. Estos movimientos pueden realizarse en cualquier momento del día, ya sea en casa o en el trabajo.
Incorporar sesiones de movilidad a tu rutina te ayudará a sentirte más ágil y a prepararte para ejercicios más intensos en el futuro.
