En un mundo cada vez más acelerado, la vida sedentaria se ha convertido en una norma para muchas personas. Con largas jornadas laborales y el predominio de la tecnología, es común que los ejercicios físicos se queden relegadas a un segundo plano. Sin embargo, mantener un estilo de vida activo es esencial para preservar la salud y prevenir enfermedades.
4Ejercicios de fuerza con el peso corporal
Los ejercicios de fuerza son esenciales para desarrollar músculo y mejorar tu metabolismo. Si no tienes acceso a un gimnasio, no te preocupes, puedes realizar ejercicios que utilizan tu propio peso corporal. Algunos de estos ejercicios incluyen sentadillas, flexiones y levantamientos de talones.
Comienza con uno o dos ejercicios y haz series cortas, como 5-10 repeticiones. A medida que vayas ganando fuerza, puedes agregar más repeticiones o series. Recuerda que la técnica es más importante que la cantidad; realiza los movimientos de manera controlada para evitar lesiones.
