En un mundo cada vez más acelerado, la vida sedentaria se ha convertido en una norma para muchas personas. Con largas jornadas laborales y el predominio de la tecnología, es común que los ejercicios físicos se queden relegadas a un segundo plano. Sin embargo, mantener un estilo de vida activo es esencial para preservar la salud y prevenir enfermedades.
2Estiramientos: el primer paso hacia la actividad física
Antes de embarcarte en cualquier programa de ejercicios, es crucial realizar estiramientos. Los estiramientos aumentan la flexibilidad, mejoran la circulación y preparan tus músculos para el ejercicio. Además, estas actividades son accesibles para todos y pueden realizarse en casa con poco o ningún equipo.
Una serie de estiramientos simples puede incluir movimientos como tocarte los dedos de los pies, realizar giros del torso y estiramientos de brazos.
Cada estiramiento debe mantenerse durante 15-30 segundos y realizarse en repetidas ocasiones. Esto no solo te ayuda a evitar lesiones, sino que también contribuye a una sensación general de relajación y bienestar.
