Comer saludable no significa seguir un régimen drástico, sino entender cómo se deberían distribuir los alimentos en el plato y hacer elecciones informadas que nutran el cuerpo.
La alimentación es una de las piedras angulares de nuestra salud y bienestar general. Sin embargo, muchas personas asocian el comer saludable exclusivamente con hacer una dieta restrictiva, privándose de alimentos que disfrutan. Esto no solo es insostenible a largo plazo, sino que puede llevar a hábitos poco saludables y a un enfoque erróneo sobre la nutrición.
5La hidratación: un componente esencial
A menudo, la hidratación es un aspecto crucial de una alimentación saludable. El agua es vital para casi todos los procesos del cuerpo, incluyendo la digestión, la absorción de nutrientes y la regulación de la temperatura.
Tomar suficiente agua a lo largo del día es tan importante como lo que comemos. Una buena regla es beber al menos 8 vasos de agua diarios, aunque esto puede variar según la actividad física y el clima. Incorporar infusiones de frutas y hierbas puede hacer que la hidratación sea más agradable.
