El pilates ha tomado un protagonismo importante en el mundo del fitness gracias a su enfoque integral que promueve la movilidad, la fuerza y la estabilidad del cuerpo. Uno de los ejercicios más emblemáticos y desafiantes dentro de esta disciplina es «the teaser» o «el teaser». Este ejercicio no solo es visualmente atractivo, sino que también es extremadamente efectivo para fortalecer el núcleo abdominal y la espalda.
8Adaptaciones para diferentes niveles
- Para principiantes
Los principiantes pueden requerir diversas adaptaciones para ejecutar the teaser de manera segura. Comenzar con la posición de inicial supina y realizar solo la elevación de piernas puede ser una buena primera etapa, aumentando gradualmente la complejidad del movimiento.
- Para avanzados
Los practicantes más avanzados pueden experimentar con versiones más desafiantes como el «teaser con giro» o incorporar pesas o bandas para añadir resistencia. Esto no solo aumenta el desafío físico, sino que también ofrece un estímulo adicional para los músculos.
