El pilates ha tomado un protagonismo importante en el mundo del fitness gracias a su enfoque integral que promueve la movilidad, la fuerza y la estabilidad del cuerpo. Uno de los ejercicios más emblemáticos y desafiantes dentro de esta disciplina es «the teaser» o «el teaser». Este ejercicio no solo es visualmente atractivo, sino que también es extremadamente efectivo para fortalecer el núcleo abdominal y la espalda.
7Integrando the teaser en tu rutina de pilates
- Frecuencia e intensidad
Cuando decides incorporar the teaser en tu rutina, es importante considerar la frecuencia y la intensidad. Comienza con dos a tres series de 5 a 10 repeticiones, dependiendo de tu nivel de habilidad. Con el tiempo, y a medida que tu fuerza aumente, puedes aumentar las repeticiones o la frecuencia.
- Combinación con otros ejercicios
The teaser es un ejercicio que puede combinarse eficazmente con otros movimientos de pilates. Considera realizarlo junto con ejercicios que involucren tanto la parte superior como la inferior del cuerpo, como el «hundido» o el «puente». Esto ofrecerá un entrenamiento más completo y equilibrado.
