El pilates ha tomado un protagonismo importante en el mundo del fitness gracias a su enfoque integral que promueve la movilidad, la fuerza y la estabilidad del cuerpo. Uno de los ejercicios más emblemáticos y desafiantes dentro de esta disciplina es «the teaser» o «el teaser». Este ejercicio no solo es visualmente atractivo, sino que también es extremadamente efectivo para fortalecer el núcleo abdominal y la espalda.
6Errores comunes al realizar the teaser
- Arco en la espalda baja
Uno de los errores más comunes es permitir que la espalda baja se arquee al levantar el torso. Esto puede llevar a tensiones adicionales en la columna vertebral. Es fundamental mantener el sacro y la parte inferior de la espalda en contacto con el mat mientras realizas el movimiento.
- Levantar los hombros
Otra consideración importante es evitar elevar los hombros hacia las orejas. Esto puede causar tensión en el cuello y desviar la atención de los músculos abdominales. Mantén los hombros relajados y concentrados en la activación del core.
