El pilates ha tomado un protagonismo importante en el mundo del fitness gracias a su enfoque integral que promueve la movilidad, la fuerza y la estabilidad del cuerpo. Uno de los ejercicios más emblemáticos y desafiantes dentro de esta disciplina es «the teaser» o «el teaser». Este ejercicio no solo es visualmente atractivo, sino que también es extremadamente efectivo para fortalecer el núcleo abdominal y la espalda.
5Variaciones de the teaser
- Teaser con una pierna
Una de las variaciones del teaser es el «teaser con una pierna». Esta versión añade un nivel de dificultad y trabaja el equilibrio de manera más intensa. Para ejecutarlo, sigue el mismo procedimiento del teaser original, pero levanta solo una pierna mientras mantienes la otra en el suelo o en el aire.
- Teaser con soporte
Para aquellos que son principiantes o quizás luchan con la ejecución del teaser, usar una pelota de pilates o un bloque debajo de los pies puede facilitar el movimiento.
Esto proporciona soporte adicional y permite que el practicante se enfoque en la técnica y la activación del core sin la tensión de manejar el equilibrio.
