El pilates ha tomado un protagonismo importante en el mundo del fitness gracias a su enfoque integral que promueve la movilidad, la fuerza y la estabilidad del cuerpo. Uno de los ejercicios más emblemáticos y desafiantes dentro de esta disciplina es «the teaser» o «el teaser». Este ejercicio no solo es visualmente atractivo, sino que también es extremadamente efectivo para fortalecer el núcleo abdominal y la espalda.
3Preparación para realizar the teaser
- Calentamiento
Antes de realizar the teaser, es crucial llevar a cabo un calentamiento adecuado. Esto incluirÃa ejercicios que activen los músculos del abdomen y la espalda, asà como estiramientos que preparen la columna vertebral.
Movimientos como el cat-cow o plank pueden ser útiles para activar y movilizar estas áreas antes de sumergirse en el teaser.
- Posicionamiento inicial
Para comenzar con the teaser, es fundamental encontrar la postura correcta. Recuéstate en el tapete con las piernas extendidas y los brazos por encima de la cabeza. Siente el contacto con el suelo y respira profundamente, preparando tu mente y cuerpo para el desafÃo que se avecina.
