El pilates ha tomado un protagonismo importante en el mundo del fitness gracias a su enfoque integral que promueve la movilidad, la fuerza y la estabilidad del cuerpo. Uno de los ejercicios más emblemáticos y desafiantes dentro de esta disciplina es «the teaser» o «el teaser». Este ejercicio no solo es visualmente atractivo, sino que también es extremadamente efectivo para fortalecer el núcleo abdominal y la espalda.
2Beneficios de the teaser
- Fortalecimiento del núcleo
Uno de los principales beneficios de the teaser es su capacidad para fortalecer el núcleo. Los músculos abdominales son esenciales para mantener una buena postura, prevenir lesiones y mejorar el rendimiento en otros ejercicios.
Al ejecutar este movimiento, involucras tanto los músculos rectos abdominales como los oblicuos, lo que favorece un abdomen más firme y tonificado.
- Mejora de la flexibilidad de la columna
El teaser no solo fortalece el abdomen, también promueve la flexibilidad de la columna vertebral.
Realizar este ejercicio correctamente implica una curvatura controlada de la espalda, lo que ayuda a estirar y liberar tensiones. Esto puede resultar en una mejor movilidad y una disminución del riesgo de lesiones.
- Estabilización de la espalda
Con la adecuada activación del core que se produce al realizar el teaser, se mejora la estabilidad de la espalda.
Una espalda fuerte y estable es clave para mantener una postura correcta y prevenir dolores crónicos. Además, un core fuerte ayuda a distribuir mejor las cargas en la columna, reduciendo el riesgo de lesiones.
