En los últimos años, la preocupación por los trastornos del sueño ha aumentado de manera significativa. Con el ritmo acelerado de la vida moderna y el impacto de la tecnología en nuestros hábitos, las dificultades para dormir se han convertido en una realidad para millones de personas en todo el mundo. En este contexto, la luminoterapia ha emergido como una opción viable y prometedora para tratar estos problemas.
9Integración de la luminoterapia en un enfoque holístico del sueño
La luminoterapia puede ser más efectiva cuando se integra en un enfoque holístico de la salud y el sueño. Es aconsejable combinar la luminoterapia con otros hábitos saludables que promuevan el bienestar del sueño, como el ejercicio regular, mantener un horario de sueño regular, evitar el uso excesivo de dispositivos antes de dormir y practicar técnicas de relajación.
Además, es crucial prestar atención a la higiene del sueño, que incluye crear un ambiente propicio para dormir, como un cuarto oscuro y fresco, y establecer rutinas de relajación antes de ir a la cama.
Esta combinación puede fortalecer los efectos de la luminoterapia y contribuir a un mejor sueño a largo plazo.
