En los últimos años, la preocupación por los trastornos del sueño ha aumentado de manera significativa. Con el ritmo acelerado de la vida moderna y el impacto de la tecnología en nuestros hábitos, las dificultades para dormir se han convertido en una realidad para millones de personas en todo el mundo. En este contexto, la luminoterapia ha emergido como una opción viable y prometedora para tratar estos problemas.
6La luminoterapia y los trastornos del ritmo circadiano
Los trastornos del ritmo circadiano son una categoría de trastornos del sueño que se caracterizan por un desajuste entre el reloj biológico y el entorno externo.
Estos incluyen el trastorno de fase avanzada del sueño, el trastorno de fase retrasada y el trastorno del sueño por turnos. La luminoterapia ha demostrado ser especialmente efectiva en estos casos, ya que permite a las personas restablecer su ciclo de sueño.
La luminoterapia actúa como un reset en estos trastornos. Por ejemplo, las personas con trastorno de fase retrasada pueden beneficiarse de la exposición a luz brillante por la mañana, mientras que aquellos con trastorno de fase avanzada podrían necesitar luz en la tarde o noche para retrasar la producción de melatonina.
Esta adaptabilidad hace que la luminoterapia sea un recurso valioso para aquellos que luchan con trastornos del ritmo circadiano.
