En los últimos años, la preocupación por los trastornos del sueño ha aumentado de manera significativa. Con el ritmo acelerado de la vida moderna y el impacto de la tecnología en nuestros hábitos, las dificultades para dormir se han convertido en una realidad para millones de personas en todo el mundo. En este contexto, la luminoterapia ha emergido como una opción viable y prometedora para tratar estos problemas.
2Cómo actúa la luminoterapia en el cuerpo
La luminoterapia funciona a través de la exposición del cuerpo a una luz brillante que emula la luz del día. El tratamiento suele involucrar sentarse cerca de una caja de luz especial que emite al menos 10,000 lux, lo que es significativamente más brillante que la luz de una habitación típica.
Esta luz intensa ayuda a inhibir la producción de melatonina durante el día, lo que a su vez le indica al cuerpo que es tiempo de estar alerta y despierto.
Además, al exponerse a la luz por la mañana, se puede ayudar a reajustar el reloj biológico, especialmente en personas que sufren de trastornos del sueño como el insomnio o los trastornos del ritmo circadiano.
La luz también puede influir en la producción de serotonina, un neurotransmisor que afecta el estado de ánimo y el bienestar general. A través de estos mecanismos, la luminoterapia se convierte en una herramienta poderosa para mejorar los patrones de sueño.
