En los últimos años, la preocupación por los trastornos del sueño ha aumentado de manera significativa. Con el ritmo acelerado de la vida moderna y el impacto de la tecnología en nuestros hábitos, las dificultades para dormir se han convertido en una realidad para millones de personas en todo el mundo. En este contexto, la luminoterapia ha emergido como una opción viable y prometedora para tratar estos problemas.
1¿Qué es la luminoterapia?
La luminoterapia, también conocida como terapia de luz, es un tratamiento que utiliza la exposición a luz intensa, particularmente luz blanca o azul, para regular el ciclo circadiano del cuerpo, el cual influye en nuestro ritmo de sueño y vigilia.
Este enfoque terapéutico se basa en la premisa de que la luz natural tiene efectos positivos en nuestro estado de ánimo y en la regulación de hormonas como la melatonina. Cuando la luz entra en contacto con los receptores en la retina, envía señales al cerebro que influyen en la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño y la vigilia.
La luminoterapia se utiliza comúnmente para tratar el Trastorno Afectivo Estacional (TAE), una forma de depresión que se presenta en ciertas épocas del año, especialmente en invierno.
Sin embargo, su aplicación se ha ampliado a otros trastornos del sueño, como el insomnio o el desfase horario, con la esperanza de que pueda ofrecer una alternativa o complemento a los métodos de tratamiento convencionales.
