En la vida moderna, el estrés se ha convertido en una constante en la mayoría de nuestras experiencias diarias. La presión laboral, las obligaciones familiares y las expectativas sociales pueden acumularse y generar una carga pesada en nuestra salud mental y emocional. Sin embargo, existe una actividad simple y efectiva que puede ayudar a aliviar estos niveles de estrés: colorear.
El simple hecho de colorear no solo es una actividad recreativa que evoca recuerdos de la infancia, sino que también ha demostrado tener un impacto significativo en la reducción del estrés en los adultos.
2El proceso creativo y su impacto en la mente
Colorear no es solo una actividad mecánica; implica un proceso creativo que estimula diversas áreas del cerebro. Mientras elegimos colores, combinamos tonalidades y damos vida a las imágenes, nuestra mente se enfoca en la tarea en cuestión, lo que ayuda a desconectar de pensamientos negativos y estresantes.
Este enfoque se conoce como «atención plena» o «mindfulness«, una técnica de meditación que se basa en la concentración en el presente.
Al colorear, los adultos pueden practicar la atención plena, lo que les permite estancarse en el momento actual y encontrar un respiro en medio de su ajetreada vida. Esta conexión con el proceso creativo se traduce en una reducción de los niveles de cortisol, la hormona del estrés, que es fundamental para mantener un equilibrio emocional saludable.
