Cuando pensamos en alimentos ricos en hierro, las lentejas suelen llevarse el reconocimiento. Sin embargo, hay un fruto seco que supera en contenido de este mineral a las lentejas y que, además, puede ser nuestro aliado perfecto para mantener una figura saludable.
En este artículo, exploraremos las características, beneficios y maneras de incorporar este sorprendente fruto seco en nuestra dieta diaria. Te invitamos a descubrir cómo potenciar tu salud y bienestar con este nutritivo alimento.
2Contenido nutricional de las almendras
Una porción de almendras (aproximadamente 28 gramos) contiene aproximadamente 1.1 mg de hierro, lo que equivale a un 6% de la ingesta diaria recomendada. Además, las almendras son una fuente excepcional de otros nutrientes.
Por ejemplo, son ricas en vitamina E, magnesio y fibras, todas importantes para una salud óptima. Esta combinación de nutrientes no solo ayuda a cubrir necesidades básicas, sino que también potencia el rendimiento del organismo en diversas actividades diarias.
