La menopausia es una etapa natural en la vida de la mujer que trae consigo una serie de cambios físicos y emocionales. Uno de los efectos secundarios más comunes es el aumento de peso, que puede ser resultado de cambios hormonales, disminución de la masa muscular y alteraciones en el metabolismo.
Es por ello que muchas mujeres buscan estrategias efectivas para mantener un peso saludable durante esta fase.
Una alimentación balanceada y consciente es la clave. En este artículo, exploraremos una dieta adecuada para no engordar en la menopausia, ofreciendo consejos prácticos y alimentos recomendados.
9El impacto de los hormonas en la dieta
Las fluctuaciones hormonales pueden afectar el metabolismo y la forma en que el cuerpo responde a los alimentos. Muchas mujeres descubren que necesitan ajustar su dieta durante la menopausia para acomodar estos cambios. Por ejemplo, algunas pueden encontrar que tienen más antojos de ciertos alimentos antes de la menstruación o durante los sofocos.
Conocer tu cuerpo y sus reacciones puede ser esencial para desarrollar un plan de alimentación que funcione para ti. Hacer un seguimiento de lo que comes y cómo te sientes puede ofrecerte pistas sobre lo que te conviene y lo que no.
