La menopausia es una etapa natural en la vida de la mujer que trae consigo una serie de cambios físicos y emocionales. Uno de los efectos secundarios más comunes es el aumento de peso, que puede ser resultado de cambios hormonales, disminución de la masa muscular y alteraciones en el metabolismo.
Es por ello que muchas mujeres buscan estrategias efectivas para mantener un peso saludable durante esta fase.
Una alimentación balanceada y consciente es la clave. En este artículo, exploraremos una dieta adecuada para no engordar en la menopausia, ofreciendo consejos prácticos y alimentos recomendados.
8El papel de los suplementos
Aunque una dieta equilibrada debería proporcionar la mayoría de los nutrientes necesarios, algunas mujeres pueden beneficiarse de suplementos específicos durante la menopausia. Los suplementos de calcio y vitamina d son frecuentemente recomendados para mantener la salud ósea, ya que la densidad mineral ósea tiende a disminuir durante esta etapa.
Es importante consultar con un médico o nutricionista antes de iniciar cualquier régimen de suplementos, para asegurar que se elijan los más adecuados según las necesidades individuales.
