La menopausia es una etapa natural en la vida de la mujer que trae consigo una serie de cambios físicos y emocionales. Uno de los efectos secundarios más comunes es el aumento de peso, que puede ser resultado de cambios hormonales, disminución de la masa muscular y alteraciones en el metabolismo.
Es por ello que muchas mujeres buscan estrategias efectivas para mantener un peso saludable durante esta fase.
Una alimentación balanceada y consciente es la clave. En este artículo, exploraremos una dieta adecuada para no engordar en la menopausia, ofreciendo consejos prácticos y alimentos recomendados.
6Cómo controlar el estrés
El estrés puede ser un factor desencadenante del aumento de peso durante la menopausia. Durante esta etapa, muchas mujeres enfrentan cambios significativos en sus vidas, como la crianza de los hijos que ya han crecido, cambios en la carrera profesional y ajustes en las relaciones personales.
Todo esto puede generar estrés emocional que, a menudo, se traduce en hábitos alimenticios poco saludables.
Incorporar técnicas de manejo del estrés, como la meditación, el yoga o simplemente dedicar tiempo a actividades placenteras, puede ser fundamental para mantener un enfoque saludable hacia la comida.
