La menopausia es una etapa natural en la vida de la mujer que trae consigo una serie de cambios físicos y emocionales. Uno de los efectos secundarios más comunes es el aumento de peso, que puede ser resultado de cambios hormonales, disminución de la masa muscular y alteraciones en el metabolismo.
Es por ello que muchas mujeres buscan estrategias efectivas para mantener un peso saludable durante esta fase.
Una alimentación balanceada y consciente es la clave. En este artículo, exploraremos una dieta adecuada para no engordar en la menopausia, ofreciendo consejos prácticos y alimentos recomendados.
5La importancia de la actividad física
Un estilo de vida activo es vital para mantener un peso saludable. La actividad física regula el metabolismo, mejora la salud cardiovascular y ayuda a combatir la ansiedad y la depresión.
Se sugiere realizar al menos 150 minutos de actividad moderada a la semana, que puede incluir caminatas, natación, ciclismo o clases de aeróbicos. Incorporar ejercicios de fuerza al menos dos veces por semana también es fundamental para conservar la masa muscular, que tiende a disminuir durante la menopausia.
