La menopausia es una etapa natural en la vida de la mujer que trae consigo una serie de cambios físicos y emocionales. Uno de los efectos secundarios más comunes es el aumento de peso, que puede ser resultado de cambios hormonales, disminución de la masa muscular y alteraciones en el metabolismo.
Es por ello que muchas mujeres buscan estrategias efectivas para mantener un peso saludable durante esta fase.
Una alimentación balanceada y consciente es la clave. En este artículo, exploraremos una dieta adecuada para no engordar en la menopausia, ofreciendo consejos prácticos y alimentos recomendados.
4Hidratación: un elemento clave
La hidratación es un aspecto que muchas veces se pasa por alto. Durante la menopausia, el cuerpo puede sufrir cambios en el metabolismo y en la regulación del calor, lo que puede aumentar la necesidad de hidratación. Beber suficiente agua no solo ayuda a mantener un peso saludable, sino que también favorece la digestión y la salud de la piel.
Se recomienda consumir al menos 2 litros de agua al día, y se puede complementar con tés e infusiones, que a la vez pueden proporcionar beneficios adicionales, como la reducción de los sofocos.
