Las dominadas, también conocidas como «pull-ups», son uno de los ejercicios más efectivos para desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo. A menudo subestimadas, estas simples pero desafiantes repeticiones ofrecen una variedad de beneficios que van más allá del incremento de la masa muscular.
Para quienes desean adelgazar y al mismo tiempo tonificar su cuerpo, las dominadas se presentan como una opción ideal.
Pero, ¿cómo se ejecutan correctamente? ¿Cuáles son sus beneficios específicos? En este artículo, exploraremos los distintos aspectos de este ejercicio y proporcionaremos información valiosa para todos aquellos que buscan mejorar su salud y bien-estar físico.
5Efectos positivos en el metabolismo
Un aspecto fundamental de cualquier programa de pérdida de peso es el metabolismo. Las dominadas no solo ayudan a quemar calorías durante el ejercicio, sino que también aumentan el metabolismo en reposo. Esto se debe a que, al desarrollar masa muscular, el cuerpo consume más energía incluso cuando no se está realizando actividad física.
El aumento del metabolismo en reposo se traduce en un mayor número de calorías quemadas a lo largo del día, lo que puede facilitar el proceso de adelgazamiento. Así, las dominadas se convierten en un ejercicio estratégico tanto para quienes quieren perder peso como para aquellos que buscan mantener una composición corporal óptima.
