Las dominadas, también conocidas como «pull-ups», son uno de los ejercicios más efectivos para desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo. A menudo subestimadas, estas simples pero desafiantes repeticiones ofrecen una variedad de beneficios que van más allá del incremento de la masa muscular.
Para quienes desean adelgazar y al mismo tiempo tonificar su cuerpo, las dominadas se presentan como una opción ideal.
Pero, ¿cómo se ejecutan correctamente? ¿Cuáles son sus beneficios específicos? En este artículo, exploraremos los distintos aspectos de este ejercicio y proporcionaremos información valiosa para todos aquellos que buscan mejorar su salud y bien-estar físico.
4Mejora de la fuerza funcional
Otro beneficio notable de las dominadas es la mejora de la fuerza funcional, es decir, aquella que se traduce en habilidades útiles en la vida cotidiana.
Al entrenar con dominadas se fortalece la musculatura involucrada en actividades diarias como levantar objetos pesados, escalar o realizar deportes. Esta fuerza acumulada no solo mejora el rendimiento en otros ejercicios y actividades deportivas, sino que también reduce el riesgo de lesiones.
Además, al trabajar el core y la espalda, las dominadas ayudan a mejorar la postura. Mantener una buena alineación corporal se traduce en menos dolencias, especialmente en la zona lumbar, una región propensa a sufrir tensión muscular.
