La salud cardiovascular es una de las piedras angulares de nuestro bienestar general. Mantener una frecuencia cardíaca adecuada no solo es esencial para la función cardíaca, sino que también influye en nuestra energía diaria, resistencia y, en general, en nuestra calidad de vida.
Existen múltiples formas de trabajar en la mejora de la frecuencia cardíaca a través del ejercicio, y en este artículo, exploraremos diez métodos efectivos. Ya sea que seas un principiante o un atleta experimentado, con estos ejercicios podrás mejorar tu frecuencia cardiaca y estar saludable.
5Entrenamiento de fuerza
El entrenamiento de fuerza puede ser otro método eficaz para mejorar tu frecuencia cardíaca. Aunque tradicionalmente se asocia con la construcción de músculo, levantar pesas o usar bandas de resistencia eleva tu frecuencia cardíaca, especialmente si se realizan ejercicios compuestos como sentadillas, press de banca o peso muerto.
Al implementar el entrenamiento de fuerza en tu rutina, intenta trabajar con un peso que te permita realizar entre 8 y 12 repeticiones. A medida que se aumenta el peso, tu corazón tendrá que trabajar más duro, ayudando así a mejorar la salud cardiovascular.
