La salud cardiovascular es una de las piedras angulares de nuestro bienestar general. Mantener una frecuencia cardíaca adecuada no solo es esencial para la función cardíaca, sino que también influye en nuestra energía diaria, resistencia y, en general, en nuestra calidad de vida.
Existen múltiples formas de trabajar en la mejora de la frecuencia cardíaca a través del ejercicio, y en este artículo, exploraremos diez métodos efectivos. Ya sea que seas un principiante o un atleta experimentado, con estos ejercicios podrás mejorar tu frecuencia cardiaca y estar saludable.
1Entendiendo la frecuencia cardíaca
La frecuencia cardíaca se refiere al número de veces que el corazón late por minuto. Se considera un indicador clave de la salud cardiovascular.
Una frecuencia cardíaca en reposo baja suele asociarse con un corazón sano y eficiente, mientras que una frecuencia cardíaca elevada puede ser un signo de problemas de salud o estrés.
Por lo tanto, al querer mejorar nuestra salud, es fundamental entender cómo y por qué nuestras variaciones de frecuencia cardíaca ocurren.
Una buena práctica es medir tu frecuencia cardíaca en reposo. Para ello, puedes hacerlo por la mañana, justo después de despertarte. Con el tiempo, los ejercicios que participan en tu rutina deberían ayudar a disminuir esta cifra, mejorando tu salud global.
