La ansiedad es una reacción normal del cuerpo y la mente ante situaciones estresantes. Sin embargo, cuando esa ansiedad se convierte en una crisis, puede resultar abrumadora y debilitante. Conocer diferentes formas de calmarte en crisis de ansiedad puede marcar la diferencia y ayudarte a recuperar el control.
En este artículo, exploraremos diversas técnicas para manejar la ansiedad que te permitirán enfrentar de manera efectiva las dificultades que surgen durante una crisis.
5Ejercicio aeróbico
Correr, bailar, nadar o practicar cualquier actividad aeróbica puede ser muy beneficioso. Dedica al menos 30 minutos diarios a moverte de manera activa. Este hábito no solo te ayudará durante crisis, sino que también fortalecerá tu salud mental a largo plazo.
- Yoga y Tai Chi
Además del ejercicio aeróbico, considera prácticas como el yoga o el tai chi, que combinan movimiento con respiración y meditación. Estas actividades te ayudarán a centrarte y a disminuir la ansiedad, al mismo tiempo que tonifican tu cuerpo y aumentan tu flexibilidad.
