La ansiedad es una reacción normal del cuerpo y la mente ante situaciones estresantes. Sin embargo, cuando esa ansiedad se convierte en una crisis, puede resultar abrumadora y debilitante. Conocer diferentes formas de calmarte en crisis de ansiedad puede marcar la diferencia y ayudarte a recuperar el control.
En este artículo, exploraremos diversas técnicas para manejar la ansiedad que te permitirán enfrentar de manera efectiva las dificultades que surgen durante una crisis.
11Aplicaciones y recursos útiles
En la era digital, hay numerosos recursos y aplicaciones disponibles para ayudarte a calmarte durante una crisis de ansiedad. Estas herramientas pueden ofrecerte apoyo adicional y guías a seguir.
- Aplicaciones de relajación
Existen aplicaciones como Calm, Headspace y Insight Timer que ofrecen meditaciones guiadas, ejercicios de respiración y sonidos relajantes. Estas pueden ser especialmente útiles durante momentos de ansiedad.
- Recursos y comunidad
Además de aplicaciones, considera unirte a comunidades en línea, como foros o redes sociales sobre salud mental, donde puedes compartir tus experiencias y encontrar apoyo en otros que comprenden lo que estás viviendo.
