La menopausia es una etapa natural en la vida de la mujer, pero puede venir acompañada de síntomas incómodos como los sudores nocturnos. Estos episodios de sudoración intensa pueden afectar la calidad del sueño, generar incomodidad y hasta interferir con la vida diaria.
Sin embargo, no te preocupes, hay una serie de medidas que puedes tomar para aliviar los sudores nocturnos y recuperar noches de descanso.
7La alimentación consciente
La dieta también juega un papel crucial en la reducción de los sudores nocturnos.
- Consume alimentos ricos en fitoestrógenos: Los fitoestrógenos son compuestos vegetales que imitan los efectos del estrógeno en el cuerpo. Se encuentran en alimentos como la soja, las semillas de lino, las lentejas y las nueces.
- Reduce el consumo de alcohol y cafeína: Estas sustancias pueden aumentar la temperatura corporal y empeorar los sudores nocturnos.
- Evita los alimentos picantes o grasosos: Estos alimentos pueden causar indigestión y aumentar la probabilidad de sudores nocturnos.
