La menopausia es una etapa natural en la vida de la mujer, pero puede venir acompañada de síntomas incómodos como los sudores nocturnos. Estos episodios de sudoración intensa pueden afectar la calidad del sueño, generar incomodidad y hasta interferir con la vida diaria.
Sin embargo, no te preocupes, hay una serie de medidas que puedes tomar para aliviar los sudores nocturnos y recuperar noches de descanso.
4 Ajusta tu rutina de sueño
Una buena higiene del sueño es esencial para mejorar la calidad del descanso y disminuir los sudores nocturnos.
- Establece una rutina: Acuéstate y levántate a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana, para regular tu ciclo de sueño.
- Crea un ambiente relajante: Asegúrate de que tu dormitorio sea un espacio tranquilo, oscuro y silencioso para dormir.
- Evita el café y el alcohol antes de acostarte: Estas sustancias pueden interferir con tu ciclo de sueño y aumentar la probabilidad de sudores nocturnos.
