La menopausia es una etapa natural en la vida de la mujer, pero puede venir acompañada de síntomas incómodos como los sudores nocturnos. Estos episodios de sudoración intensa pueden afectar la calidad del sueño, generar incomodidad y hasta interferir con la vida diaria.
Sin embargo, no te preocupes, hay una serie de medidas que puedes tomar para aliviar los sudores nocturnos y recuperar noches de descanso.
3Mantén tu dormitorio fresco
El calor puede intensificar los sudores nocturnos, por lo que es crucial mantener tu dormitorio fresco y ventilado.
- Baja la temperatura: Ajusta el termostato a una temperatura agradable para dormir, generalmente entre 18 y 21 grados Celsius.
- Abre una ventana: Si el clima lo permite, abre una ventana para permitir que entre aire fresco.
- Utiliza un ventilador: Un ventilador puede ayudar a circular el aire y refrescarte durante la noche.
