La menopausia es un término comúnmente asociado con la etapa de la vida en la que las mujeres experimentan el cese de su ciclo menstrual y una serie de cambios hormonales significativos. Sin embargo, el concepto de menopausia masculina ha cobrado atención en años recientes, aunque todavía es un tema poco comprendido.
La “menopausia” en hombres se refiere a un conjunto de cambios hormonales que ocurren a medida que envejecen, impactando su salud física y mental.
7Prevención y cuidado
Aunque no se puede prevenir completamente la disminución de testosterona relacionada con la edad, hay estrategias que pueden ayudar a mitigar sus efectos:
- Mantener un peso saludable: La obesidad es un factor que contribuye a la disminución de la testosterona. Mantener un peso saludable a través de una dieta equilibrada y ejercicio regular puede ayudar.
- Ejercicio regular: El ejercicio no solo es beneficioso para la salud física, sino que también puede mejorar la salud mental y ayudar a mantener los niveles hormonales equilibrados.
- Controlar el estrés: Estrategias como la meditación, el yoga o la terapia pueden ayudar a reducir el estrés y sus efectos negativos en la salud hormonal.
- Chequeos médicos regulares: Realizar controles médicos de forma regular puede ayudar a identificar problemas de salud antes de que se conviertan en complicaciones graves.
