El sueño es un componente vital de la salud y el bienestar humanos. Durante generaciones, se ha creído que la cantidad de horas que dormimos es la única variable a considerar, pero la ciencia ha demostrado que la calidad del sueño y, sobre todo, el momento de dormir son igualmente cruciales.
9Estrategias para mejorar la calidad del sueño
Para aquellos que luchan con el insomnio o la falta de descanso, existen varias estrategias que pueden ayudar. Establecer un horario de sueño constante, crear un ambiente propicio para dormir, y practicar técnicas de relajación como la meditación o el yoga son métodos efectivos.
Además, llevar un diario del sueño podría ayudar a identificar patrones que contribuyen a un sueño de calidad.
Evitar la cafeína y las siestas prolongadas durante el día también puede ser beneficioso. Cada persona es diferente; encontrar una rutina que funcione para cada uno es esencial para establecer un ciclo de sueño saludable.
