El sueño es un componente vital de la salud y el bienestar humanos. Durante generaciones, se ha creído que la cantidad de horas que dormimos es la única variable a considerar, pero la ciencia ha demostrado que la calidad del sueño y, sobre todo, el momento de dormir son igualmente cruciales.
8Ejercicio y sueño: ¿cuál es la conexión?
Hacer ejercicio regularmente tiene múltiples beneficios sobre la salud, y uno de ellos incluye mejorar la calidad del sueño. La investigación muestra que la actividad física puede ayudar a reducir el insomnio y aumentar el tiempo dedicado al sueño profundo. Sin embargo, es importante tener en cuenta el momento en que se realiza el ejercicio.
Los expertos sugieren que hacer ejercicio por la mañana o durante el día es más efectivo que hacerlo por la noche, ya que la actividad intensa antes de acostarse puede dificultar el proceso de relajación. Establecer una rutina de ejercicios puede contribuir de manera significativa a mejorar nuestros patrones de sueño.
