El sueño es un componente vital de la salud y el bienestar humanos. Durante generaciones, se ha creído que la cantidad de horas que dormimos es la única variable a considerar, pero la ciencia ha demostrado que la calidad del sueño y, sobre todo, el momento de dormir son igualmente cruciales.
4Las horas ideales para dormir
Los estudios sugieren que la ventana óptima para dormir se sitúa generalmente entre las 10 PM y las 11 PM. Dormir en este intervalo permite que el cuerpo entre rápidamente en las fases de sueño profundo y REM, las cuales son fundamentales para la recuperación mental y física.
Durante el sueño profundo, el cuerpo repara tejidos y fortalece el sistema inmunológico, mientras que el sueño REM está vinculado a la consolidación de la memoria y al procesamiento emocional.
Varios estudios han demostrado que aquellos que se acuestan antes de medianoche tienden a dormir más horas de calidad. Esto se debe a que el cuerpo está alineado con su ritmo circadiano, aprovechando al máximo los niveles naturales de melatonina.
