El sueño es un componente vital de la salud y el bienestar humanos. Durante generaciones, se ha creído que la cantidad de horas que dormimos es la única variable a considerar, pero la ciencia ha demostrado que la calidad del sueño y, sobre todo, el momento de dormir son igualmente cruciales.
3¿Cuántas horas de sueño necesitamos?
La cantidad ideal de sueño varía según la edad y las necesidades individuales. La Fundación Nacional del Sueño de EE. UU. recomienda que los adultos entre 18 y 64 años duerman entre 7 y 9 horas cada noche, mientras que los ancianos de 65 años en adelante deben dormir entre 7 y 8 horas.
Sin embargo, algunos individuos pueden necesitar más o menos sueño, dependiendo de su salud, el nivel de actividad física y otros factores.
Investigaciones demuestran que las personas que consistentemente duermen menos de 6 horas por noche enfrentan un mayor riesgo de problemas de salud. Por lo tanto, la duración del sueño es un aspecto importantísimo a tener en cuenta en la búsqueda de un descanso adecuado.
