La ciencia explica las mejores horas para dormir

El sueño es un componente vital de la salud y el bienestar humanos. Durante generaciones, se ha creído que la cantidad de horas que dormimos es la única variable a considerar, pero la ciencia ha demostrado que la calidad del sueño y, sobre todo, el momento de dormir son igualmente cruciales.

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¿Cuántas horas de sueño necesitamos?

La cantidad ideal de sueño varía según la edad y las necesidades individuales. La Fundación Nacional del Sueño de EE. UU. recomienda que los adultos entre 18 y 64 años duerman entre 7 y 9 horas cada noche, mientras que los ancianos de 65 años en adelante deben dormir entre 7 y 8 horas.

Sin embargo, algunos individuos pueden necesitar más o menos sueño, dependiendo de su salud, el nivel de actividad física y otros factores.

Investigaciones demuestran que las personas que consistentemente duermen menos de 6 horas por noche enfrentan un mayor riesgo de problemas de salud. Por lo tanto, la duración del sueño es un aspecto importantísimo a tener en cuenta en la búsqueda de un descanso adecuado.

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