El sueño es un componente vital de la salud y el bienestar humanos. Durante generaciones, se ha creído que la cantidad de horas que dormimos es la única variable a considerar, pero la ciencia ha demostrado que la calidad del sueño y, sobre todo, el momento de dormir son igualmente cruciales.
2La importancia del sueño reparador
No todas las horas de sueño son iguales. La investigación sugiere que la calidad del sueño es tan importante como la cantidad.
Dormir de manera irregular o en momentos no óptimos puede afectar negativamente la salud física y mental. Un sueño reparador ayuda en la recuperación muscular, la regulación de hormonas, el fortalecimiento del sistema inmunológico y la mejora de la salud mental.
Estudios han demostrado que aquellos que siguen un horario de sueño regular experimentan menos problemas de salud y tienen un estado de ánimo más equilibrado. Dormir bien no solo aumenta la productividad, sino que también reduce el riesgo de enfermedades crónicas, como la diabetes y enfermedades cardíacas.
