Durante el verano, muchas personas esperan con ansias las vacaciones, el sol y la relajación. Sin embargo, un fenómeno creciente ha comenzado a afectar el bienestar de quienes esperan poder disfrutar de sus días libres: el síndrome del insomnio de verano.
Este trastorno puede convertirse en un verdadero obstáculo para aquellos que desean aprovechar al máximo esta época del año. En este artículo, exploraremos qué es este síndrome, sus causas, consecuencias y cómo podemos superarlo para descansar mejor durante la temporada estival.
2Causas del insomnio de verano
- Aumento de las temperaturas
Una de las principales causas del insomnio de verano es el incremento de las temperaturas. Las noches calurosas pueden dificultar el descanso, ya que el cuerpo humano tiene dificultad para enfriarse y alcanzar el estado de relajación necesario para dormir bien.
La sensación térmica puede llegar a ser tan incómoda que muchas personas se ven obligadas a usar ventiladores o sistemas de aire acondicionado, lo que puede afectar aún más la calidad del sueño.
- Cambios en la rutina
Durante el verano, las rutinas suelen cambiar. Las vacaciones, fiestas, y actividades recreativas pueden desbaratar nuestros horarios habituales de sueño.
Este desajuste puede provocar que muchas personas se acuesten más tarde de lo habitual, lo cual interfiere con la cantidad de horas de sueño que el cuerpo realmente necesita. Por ende, la falta de un horario regular de sueño puede llevar a un ciclo de insomnio.
- Luz solar y melatonina
La luz solar también juega un papel crucial en nuestra capacidad para dormir. La exposición a la luz natural durante el día es beneficiosa, pero cuando la luz se extiende hasta altas horas de la noche, puede afectar la producción de melatonina.
Un ambiente bien iluminado puede confundir al cuerpo, haciéndolo creer que es de día, lo que dificulta el inicio del sueño. Se estima que, durante el verano, la producción de melatonina puede retrasarse, llevando a una disminución en la sensación de somnolencia.
