La búsqueda de un abdomen marcado y una buena salud es un objetivo común en la vida de muchas personas. No solo se trata de la estética, sino también de mejorar la salud general, aumentar la energía y sentirte bien contigo mismo. En este artículo, te presentaremos el mejor ejercicio para conseguir abdominales y quemar grasa.
Este ejercicio, además de ser efectivo, contribuirá a mejorar tu forma física y bienestar general. A continuación, te guiaremos a través de una serie de subtítulos que te proporcionarán toda la información necesaria para alcanzar tus objetivos.
4Ejecución correcta de la plancha
La técnica es crucial para maximizar los beneficios de la plancha y prevenir lesiones. Coloca tus codos directamente debajo de los hombros y asegúrate de apretar los músculos del abdomen y los glúteos. La posición debe ser rígida como una tabla. Si notas que tu cadera tiende a caer hacia el suelo o a levantarse, corrige tu posición.
A medida que avances en tu práctica, intenta mantener la posición de la plancha durante períodos más largos o incorpora variaciones de dificultad, como la plancha lateral o la plancha con elevación de piernas. Estas variaciones no solo aumentarán la intensidad del ejercicio, sino que también activarán diferentes grupos musculares.
