Correr es una de las actividades físicas más accesibles y efectivas que existen. Sin embargo, muchas personas tienden a subestimar la técnica adecuada de carrera, lo que puede llevar a lesiones y, en última instancia, a la frustración en la práctica de este deporte.
8La importancia del calentamiento y el enfriamiento
El calentamiento y el enfriamiento son dos etapas fundamentales que muchas veces se pasan por alto. Un calentamiento adecuado prepara el cuerpo para la actividad física, aumentando la temperatura corporal y la circulación sanguínea en los músculos. Esto ayuda a prevenir lesiones y a mejorar el rendimiento desde el inicio de la carrera.
El enfriamiento, por otro lado, permite que el cuerpo vuelva a su estado normal después del ejercicio, lo que favorece la recuperación. Esto puede incluir estiramientos suaves que ayudan a liberar la tensión acumulada en los músculos y mejorar la flexibilidad, lo que a su vez contribuye a una técnica de carrera más eficiente en futuros entrenamientos.
