Correr es una de las actividades físicas más accesibles y efectivas que existen. Sin embargo, muchas personas tienden a subestimar la técnica adecuada de carrera, lo que puede llevar a lesiones y, en última instancia, a la frustración en la práctica de este deporte.
6La respiración correcta al correr
Una buena técnica de respiración es esencial para mantener la energía durante la carrera. Para evitar la fatiga temprana, es importante aprender a respirar de manera controlada y eficiente. Los corredores a menudo utilizan la técnica de la respiración abdominal, que consiste en inhalar profundamente por la nariz y exhalar por la boca, expandiendo el abdomen al inhalar.
También es crucial sincronizar la respiración con el ritmo de los pasos. Una técnica común es inhalar durante dos pasos y exhalar durante otros dos. Esto no solo ayuda a maximizar la oxigenación del cuerpo, sino que también puede contribuir a una mejor concentración y rendimiento.
