Correr es una de las actividades físicas más accesibles y efectivas que existen. Sin embargo, muchas personas tienden a subestimar la técnica adecuada de carrera, lo que puede llevar a lesiones y, en última instancia, a la frustración en la práctica de este deporte.
2La postura adecuada al correr
La postura es uno de los elementos más cruciales en la técnica de carrera. Mantener una postura erguida con la cabeza alta, el pecho ligeramente hacia delante y una alineación adecuada de la columna vertebral ayuda a maximizar la eficiencia y minimizar el riesgo de lesiones.
Debes mantener los hombros relajados, los brazos conectados al cuerpo y las manos en una posición relajada, como si sostuvieras un pequeño objeto.
Es fundamental que la cadera esté en una posición neutral; esto significa que no debes inclinarte hacia adelante ni hacia atrás. Cuando la cadera está bien posicionada, el movimiento de las piernas es más eficaz y el impacto es distribuido de manera más uniforme entre los músculos, lo que ayuda a evitar lesiones en las articulaciones y en los músculos.
También es importante evitar el «cabeceo«, que es el movimiento de inclinar la cabeza hacia adelante o atrás excesivamente al correr, ya que esto puede causar tensión en la columna cervical.
