La búsqueda de la felicidad es un anhelo universal que ha estado presente a lo largo de la historia de la humanidad. Aunque la felicidad puede parecer un concepto etéreo, está profundamente ligada a la química de nuestro cerebro y, más específicamente, a las hormonas de la felicidad que producen sensaciones de bienestar.
Estas hormonas, como la serotonina, la dopamina, la oxitocina y las endorfinas, pueden ser activadas a través de diferentes métodos, desde cambios en la dieta hasta prácticas de mindfulness.
En este artículo, exploraremos lo que debes hacer para activar estas hormonas de la felicidad, ofreciendo estrategias prácticas y basadas en la ciencia que te ayudarán a mejorar tu estado de ánimo y fomentar una vida más plena.
7Dormir bien
La calidad del sueño influye directamente en la regulación hormonal. La falta de sueño puede reducir los niveles de serotonina, provocando un impacto negativo en nuestro estado de ánimo.
Establecer una rutina de sueño saludable puede ser clave para activar las hormonas de la felicidad.
Intenta dormir entre 7 y 9 horas cada noche, y proporciona un ambiente propicio para el sueño, alejando dispositivos electrónicos y manteniendo una temperatura adecuada en tu habitación. Considera implementar rituales relajantes antes de dormir, como leer o tomar un baño caliente, para ayudar a tu cuerpo a prepararse para un descanso rejuvenecedor.
