La actividad física se ha vuelto un tema recurrente en la actualidad, no solo por cuestiones estéticas, sino también por sus beneficios para la salud. Sin embargo, ¿alguna vez te has preguntado cuántos años de vida puedes ganar al hacer ejercicio de manera habitual?
Estudios recientes revelan que una vida activa no solo mejora la calidad de vida, sino que también puede extender la esperanza de vida. En este artículo, exploraremos la relación entre el ejercicio físico y la longevidad, desglosando distintas áreas relevantes del tema.
1Definiendo el ejercicio habitual
Antes de adentrarnos en los beneficios de hacer ejercicio regularmente, es fundamental entender qué significa «hacer ejercicio habitual». Este término se refiere a realizar actividad física de forma regular, ya sea a través de entrenamientos organizados, deportes, caminatas o incluso tareas diarias que impliquen movimiento.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana, o 75 minutos de actividad intensa.
La clave está en la consistencia. Un programa de ejercicios que combine fuerza, resistencia y flexibilidad es ideal para obtener todos los beneficios. Aquí es donde entra en juego la importancia de establecer una rutina que se adapte a tus necesidades y estilo de vida.
