El ejercicio es una parte fundamental de un estilo de vida saludable, y aunque muchos prefieren hacer sus rutinas matutinas, cada vez más personas están descubriendo las ventajas de hacer ejercicio al anochecer.
Esta práctica no solo se adapta mejor a sus horarios, sino que también puede ofrecer beneficios físicos, mentales y emocionales únicos.
En este artículo, exploraremos diez aspectos clave sobre por qué ejercitarse por la noche podría ser justo lo que necesitas para transformar tu bienestar general y potenciar tu calidad de vida.
4Mejora el sueño
Contrario a lo que muchos piensan, hacer ejercicio en la noche no solo no afecta negativamente el sueño, sino que puede mejorarlo significativamente. La actividad física regular ayuda a regular los patrones de sueño e induce un descanso más profundo y reparador. Esto es especialmente cierto si terminas tu rutina de ejercicio al menos una hora antes de dormir.
Además, el ejercicio libera tensiones y libera neurotransmisores que promueven una mayor relajación, lo que te facilita conciliar el sueño.
Algunas investigaciones han demostrado que las personas que hacen ejercicio tienden a dormir mejor y a tener ciclos de sueño más saludables. Esto es esencial para una recuperación efectiva y para mantener un buen estado de salud en general.
