La actividad física es un aspecto crucial de un estilo de vida saludable, y caminar es una de las formas más accesibles y efectivas de mantenernos en movimiento. Pero, ¿cuántos minutos debes caminar a diario según tu edad? Esa es una pregunta que muchos se hacen, y la respuesta no es única.
En este artículo, vamos a explorar la cantidad ideal de tiempo que debes dedicar a caminar, adaptada a diferentes grupos de edad y necesidades. Acompáñanos en este recorrido para descubrir cómo la caminata puede mejorar tu salud y bienestar.
5La importancia de caminar en la edad avanzada (56 años en adelante)
En la tercera edad, la actividad física puede ser un desafío, pero nunca es demasiado tarde para comenzar. Caminar se convierte en una de las mejores opciones debido a su bajo impacto y la versatilidad que ofrece.
Para las personas mayores, las recomendaciones se mantienen en un rango similar: al menos 150 minutos a la semana. Sin embargo, el enfoque podría ser más flexible según las capacidades físicas del individuo.
Incluso caminatas cortas de 10 a 15 minutos pueden sumar, y se pueden realizar varias veces al día. Además, caminar ayuda a mejorar el equilibrio y la coordinación, lo que es crucial para prevenir caídas. También tiene efectos positivos sobre la salud mental, ayudando a combatir la soledad y la depresión.
