La actividad física es un aspecto crucial de un estilo de vida saludable, y caminar es una de las formas más accesibles y efectivas de mantenernos en movimiento. Pero, ¿cuántos minutos debes caminar a diario según tu edad? Esa es una pregunta que muchos se hacen, y la respuesta no es única.
En este artículo, vamos a explorar la cantidad ideal de tiempo que debes dedicar a caminar, adaptada a diferentes grupos de edad y necesidades. Acompáñanos en este recorrido para descubrir cómo la caminata puede mejorar tu salud y bienestar.
2Caminata y salud infantil
Para los niños, la actividad física es fundamental para un desarrollo saludable. La OMS aconseja que los niños y adolescentes entre 5 y 17 años realicen al menos 60 minutos de actividad física moderada a vigorosa cada día. Esto incluye actividades como jugar, correr y, por supuesto, caminar.
Caminar no solo ayuda a los niños a desarrollar habilidades motoras, sino que también promueve hábitos saludables desde una edad temprana. Al involucrar a los niños en actividades al aire libre y hacer de la caminata una parte de su rutina diaria, se fomenta un estilo de vida activo que puede durar toda la vida.
