El verano, con su calor abrasador y sus días largos, invita a disfrutar de la playa, la piscina y las actividades al aire libre. Sin embargo, para muchos, esta época del año también trae consigo una incomodidad recurrente: la hinchazón de los pies.
Esta sensación de pesadez y presión en los pies, que puede afectar la movilidad y el bienestar, es un síntoma común en los meses más calurosos.
Las altas temperaturas, la deshidratación y la mayor actividad física, junto con factores como el embarazo o la obesidad, pueden contribuir a la aparición de la hinchazón en los pies. Afortunadamente, existen diversas medidas que podemos tomar para combatirla y recuperar la comodidad en nuestros pies.
5Consejos para aliviar la hinchazón de pies: remedios caseros y ejercicios
Existen diversas medidas que podemos tomar para aliviar la hinchazón de pies en verano:
- Elevar los pies: Elevar los pies por encima del nivel del corazón durante al menos 15 minutos varias veces al día puede ayudar a mejorar el retorno venoso y a reducir la hinchazón.
- Masajes suaves: Masajear los pies con movimientos circulares suaves puede ayudar a estimular la circulación sanguínea y a aliviar la hinchazón.
- Baños fríos o contrastes: Un baño frío o un contraste de agua fría y caliente puede ayudar a reducir la hinchazón y a mejorar la circulación sanguínea en los pies.
- Ejercicios: Los ejercicios que implican la elevación de las piernas, como el levantamiento de pantorrillas o las bicicletas en el aire, pueden ayudar a mejorar el retorno venoso y a combatir la hinchazón.
- Calzado cómodo: Evite usar zapatos ajustados o con tacones altos, que pueden restringir la circulación sanguínea y empeorar la hinchazón. Optar por calzado cómodo y transpirable, como las sandalias o los zapatos deportivos, puede ayudar a mantener los pies frescos y cómodos.
- Compresas frías: Las compresas frías aplicadas sobre los pies pueden ayudar a reducir la inflamación y a aliviar la hinchazón.
- Evite estar de pie o sentado por largos periodos: Si su trabajo o su estilo de vida requieren que esté de pie o sentado por largos periodos, intente hacer pausas frecuentes para caminar o para elevar los pies.
