Dormir es esencial para la recuperación física y mental, pero no es la única forma de descansar. La ciencia ha descubierto que otras actividades, aparentemente simples, pueden contribuir significativamente a tu bienestar y a tu capacidad para enfrentar el estrés diario.
Desde la meditación hasta la conexión con la naturaleza, estas prácticas pueden ser la clave para un descanso completo y revitalizante.
5La magia del movimiento corporal
La actividad física no solo es esencial para tu salud física, sino que también tiene un impacto positivo en tu descanso. El ejercicio físico reduce el estrés, mejora la calidad del sueño, aumenta la energía y disminuye la ansiedad.
No es necesario realizar entrenamientos extenuantes. Un paseo al aire libre, una sesión de yoga o una práctica de baile pueden ser suficientes para estimular tu cuerpo y liberar endorfinas, que te dejarán con una sensación de bienestar.
