En un mundo obsesionado con la pérdida de peso, la Universidad de Harvard nos recuerda que la verdadera clave para una vida saludable no reside en adelgazar a toda costa, sino en mantener un peso ideal y, más importante aún, prevenir su aumento con el paso del tiempo.
Según los expertos de la Harvard T. H. Chan School of Public Health, centrarse en la prevención del aumento de peso, más que en la reducción de kilos, es fundamental para reducir el riesgo de enfermedades crónicas como las cardiovasculares, cerebrovasculares, diabetes e incluso algunos tipos de cáncer.
6El descanso adecuado: un aliado para la salud
- Dormir lo suficiente es fundamental para mantener un peso saludable.
- La falta de sueño puede afectar el equilibrio hormonal que regula el apetito, aumentar el deseo de consumir alimentos ricos en calorías y reducir la energía para hacer ejercicio físico.
- Es importante establecer una rutina de sueño regular, crear un ambiente relajante en el dormitorio y evitar el consumo de cafeína y alcohol antes de acostarse.
Gestionar el estrés: un paso clave para el bienestar
El estrés puede contribuir al aumento de peso, ya que puede afectar el apetito, el metabolismo y la capacidad para controlar las emociones. Es importante encontrar formas saludables de gestionar el estrés, como la meditación, el yoga, la actividad física o pasar tiempo en la naturaleza.
