En un mundo obsesionado con la pérdida de peso, la Universidad de Harvard nos recuerda que la verdadera clave para una vida saludable no reside en adelgazar a toda costa, sino en mantener un peso ideal y, más importante aún, prevenir su aumento con el paso del tiempo.
Según los expertos de la Harvard T. H. Chan School of Public Health, centrarse en la prevención del aumento de peso, más que en la reducción de kilos, es fundamental para reducir el riesgo de enfermedades crónicas como las cardiovasculares, cerebrovasculares, diabetes e incluso algunos tipos de cáncer.
1Mantener el peso ideal: un escudo contra las enfermedades
Para Harvard, el peso ideal no es un número mágico, sino un rango saludable que se ajusta a cada persona.
Si tu peso se encuentra dentro de ese rango, y no ha aumentado más de cinco kilos desde los 21 años, céntrate en mantenerlo estable. Los expertos aseguran que esta simple acción puede ser un factor crucial para prevenir una serie de enfermedades, especialmente cuando se trata de enfermedades crónicas que se desarrollan con el paso del tiempo.
Controlar el peso ideal implica, en primer lugar, adoptar un estilo de vida saludable. Esto significa incorporar una dieta equilibrada y rica en frutas, verduras, legumbres y proteínas magras, evitando el exceso de grasas saturadas y azúcares refinados.
Además de la alimentación, el ejercicio físico regular es esencial para mantener el peso y la salud en general. La actividad física no solo quema calorías, sino que también ayuda a fortalecer los músculos, mejorar la salud cardiovascular y reducir el estrés.
